Pages

Sunday, 13 January 2013

Working it out

Guten morgen!

Luonnostelen tulevaa treeniviikkoa.

Ma: lounastaukotreeni (juoksumatolla 30 min*, jonka jälkeen lihasliikkeitä 20 min), mahdollisesti vielä hotjooga illalla
Ti:  aamutreeni (juoksumatto 30, lihasliike 25 min)
Ke: hotjooga
To: Personal trainer aamulla

Perjantaina lähdenkin aamulla Dubaihin, joten loppuviikosta saatan joko käydä vähän juoksemassa tai hotellin punttiksella...ja harrastaa mielitreeniäni auringonottoa! Let's see.


*Olen tehnyt intervallitreenejä niin, että juoksen 9-10 km/h 8 minuuttia ja sitten 2 min 12 km/h
kokoajan 1,5 inclinationionilla, jolloin syke nousee noin 170 hujakoille ja toistan tämän 3 kertaa (yht 30 minuuttia). Syke pysyy tällä "lämmittelyllä" korkealla myös lihastreenin ajan ja sykemittarin mukainen kokonaiskulutus on erittäin hyvä 50 minuutin treeniksi. Suosittelen kiireisille!  

No comments:

Post a Comment


Back to Top