Pages

Saturday, 25 July 2015

Maraton no 3 - kolmas kerta toden kertoo

Ilmoittauduin vihdoinkin seuraavaan maratoniin. Juoksen täyspitkän reitin nk Itämeri Maratonissa Hangossa 3. lokakuuta. Täten voin virallisesti avata harjoittelukauden. Seuraavan kuukauden ajan yritän köpötellä nopeampia 10 kilsan lenkkejä ja pari-kolme 20 kilsan lenkkiä. Sitten
syyskuun puolivälissä vedetään se maaginen 30 kilsan puristus ja siitä sitten nopeampaa lenkkiä seuraavat pari viikkoa.

Juoksin viimeksi ajan 4:13 eli nyt olisi kyllä painetta päästä alle neljän tunnin haamurajan. Ensimmäinen maratonini taisi mennä ajalla 4:34. Jotta tuohon neljän tunnin rajanalitukseen päästään, pitää tällä kertaa harjoitella huomattavasti enemmän nopeutta. Eli lenkkeillä yksinkertaisesti nopeammalla tahdilla. Painoa olisi myös hyvä pudottaa pari kiloa - helpottaa matkan tekoa aika paljon.

Tyypillisesti vain vuoden vanha Niken gps-sykemittarini on ottanut lopputiliä tässä viime aikoina, joten jos huolto ei toimi niin on pakko ostaa uusi. En oikeasti osaa olla ilman sykemittaria.

Kiva, että saa taas juosta niin sanotusti jotain kohden, haha.
Tällä viikolla olenkin juossut
ma: 7 km
ti: 9 km
ke: 15 km
to: 10 km
pe: 9 km

En yleensä juokse näin useana päivänä viikossa vaan käyn salilla 2-3 kertaa, mutta olin maalla suurimman osan viikosta, ja siellä juoksu on ainoa vaihtoehto. Nyt kuitenkin stadissa ja huomenna salille.

Ihanaa aurinkoista lauantaita teille! Meitsi lähtee ottamaan brunaa (ylläri).

Maanantaina lenkkipolulla nähty auringonlasku


2 comments:

  1. Hej! Måste säga att även jag undrat var du kommer ifrån :D Du har väldogt "otypiska" drag för en finländare,och det menar jag som något positivt! Jag gillar din blogg jättemycket men en liiiiten kritisk kommentar förföljer-skriv oftare :DD Ha en fin lördag jasmiina!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hejsan! Tack så mycket för både de positiva och kritiska kommentaren :D Jag vet, har lite "writer's block" ibland, då jag inte vet hur mycket av min vardag som intresserar läsare... Är ju inte någon outfit -bloggare så orkar inte bara ladda upp bilder på mig själv :) Men skall försöka skärpa mig. Och jag är jätteglad att du följer med min blogg, tackar så för det! Ha en underbar sommar!

      Delete


Back to Top